Vợ chồng hiếm muộn nên ăn gì để thụ thai nhanh

Ăn gì để dễ thụ thai luôn là câu hỏi được các cặp vợ chồng quan tâm không chỉ riêng những cặp vợ chồng hiếm muộn. Bởi các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng  giữa thực phẩm và khả năng thụ thai có mối liên hệ mật thiết. Điều này cũng rất dễ để giải thích, trong một số loại thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng giúp tăng cường chất lượng tinh trùng và kích thích sự rụng trứng.

  Nên ăn những chất dinh dưỡng nào để dễ thụ thai?

1. Kẽm

được xem là một vi chất quan trọng đối với cơ thể con người và có tác dụng rất tốt trong việc thụ thai của người phụ nữ. Còn với nam giới, kẽm có tác dụng hỗ trợ sự sản sinh của tinh dịch và testosteron. Do vậy kẽm là một chất không thể thiếu trong các món ăn nếu các cặp vợ chồng hiếm muộn đang muốn sinh con.

Để quá trình thụ tại diễn ra nhanh hơn, mỗi ngày người vợ cần bổ sung 8mg kẽm và chồng cần 11mg kẽm vào cơ thể. Và khi có tin vui, lượng kẽm đầy đủ trong cơ thể sẽ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn.

Các loại thực phẩm chứa nhiều chất kẽm mà bạn nên ăn là ngao, sò, hàu, trứng, thịt đỏ, rau xanh, các loại rau quả họ đậu và các loại bánh mì chế biến từ ngũ cốc. Nhất là hàu – hải sản rất giàu kẽm có khả năng tăng cường ham muốn ở các cặp vợ chồng.

2. Vitamin B6

Để tăng khả năng sinh sản các cánh mày râu nên bổ sung vitamin B6 ngay từ hôm nay. Bên cạnh đó, các anh cũng cần bổ sung thêm các loại chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E,…những vitamin này đều có tác dụng thúc đẩy quá trình sinh sản và hỗ trợ sự phát triển mạnh khỏe của thai nhi.

Riêng đối với các chị em phụ nữ, lượng dưỡng chất vitamin B6 khi được nạp vào trong cơ thể còn phòng tránh được các triệu chứng thai nghén. Trước khi quá trình thụ thai xảy ra người vợ cần hấp thụ khoảng 10mg vitamin B6 mỗi ngày.

Vitamin B6 có mặt trong hầu hết các loại thực phẩm như hạt hạnh nhân, hạt hướng dương, cam và dâu tây.

>>> Xem thêm: 6 loại thực phẩm không nên ăn nhiều nếu muốn có con

3. Protein

Theo nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học, những cặp vợ chồng có chế độ dinh dưỡng giàu protein và carb thường có khả năng thụ thai cao gấp 2 lần những cặp vợ chồng hiếm muộn có thực đơn hàng ngày với hàm lượng carb cao và protein thấp. Vì vậy các chuyên gia đã khẳng định rằng chế độ protein cao sẽ giúp cơ thể nâng cao chất lượng trứng và tinh trùng hoạt động mạnh hơn.

Bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày của gia đình các món ăn như lòng trắng trứng, thịt gia cầm, cá và các loại đậu.. đó đều là những loại thực phẩm chứa protein cao giúp phụ nữ dễ thụ thai và thai nhi phát triển khỏe mạnh.

4. Axit folic

Trong danh sách “ăn gì để nhanh thụ thai” thì không thể nào không nhắc đến các loại thực phẩm có chứa axit folic. Bởi trong khoảng thời gian trước khi mang bầu người vợ cần phải tiêu thụ 400 microgam axit folic mỗi ngày. Nếu thường xuyên bổ sung vi chất này trước 3 tháng việc thụ thai sẽ diễn ra nhanh hơn. Các cặp vợ chồng có thể bổ sung chất axit folic từ những trái cây họ cam quýt, ngũ cốc nguyên hạt và rau lá xanh như cải bó xôi,…

5. Omega 3

 

Có thể nói rằng, Omega 3 dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc thụ thai,  kích thích các hormon trong cơ thể. Bạn nên cung cấp khoảng 1000 – 2000 mg axit béo omega 3 trong chế độ dinh dưỡng của mình để quá trình thụ thai đạt được hiệu quả cao. Không những thế, có tác dụng làm dễ thụ thai đối với các cặp vợ chồng hiếm muộn omega 3 còn giúp em phát triển vượt trội trong suốt và sau thai kỳ. Những loại thực phẩm giàu omega 3 là cá béo, bơ, các loại hạt như hướng dương, hạnh nhân,…

>>>

Loading...
Xếp hạng bài viết