Mẹ bầu phải ghi nhớ top thực phẩm giúp phòng tránh dị tật bẩm sinh thai nhi

Dị tật bẩm sinh ở thai nhi là điều không ông bố bà mẹ nào mong muốn xảy ra với con mình. Tuy nhiên, theo thống kê hiện nay có khoảng 2-3% trẻ sinh ra đời mang các dị tật bẩm sinh. Đặc biệt ba tháng đầu là một trong những giai đoạn quan trọng nhất đối với thai nhi. Vì vậy, ngay từ khi nhận được tin vui, các mẹ bầu cần áp dụng một chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo sự phát triển hoàn thiện cho thai nhi.

>>> Xem thêm: Nếu không muốn sảy thai, mẹ bầu phải tránh xa 10 thực phẩm này

Top thực phẩm vàng giúp phòng tránh dị tật bẩm sinh ở thai nhi:

1. Ăn nhiều đậu đen, măng tây, trái cây…

Axit folic là một chất dinh dưỡng quan trọng cần bổ sung trong thai kỳ, đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm đáng kể nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi và hỗ trợ sự phát triển bình thường của các tế bào trong cơ thể. Những phụ nữ có nguy cơ mang thai dị tật bẩm sinh, như những người dùng thuốc chống động kinh, sẽ cần một đơn thuốc chứa hàm lượng cao acid folic.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể lựa chọn những loại thực phẩm giàu folate như đậu đen, măng tây, rau bina, đậu lăng, trái cây và nước trái cây, các loại ngũ cốc, bột mì…

2. Ăn nhiều cá

Bổ sung nhiều cá trong thai kỳ rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Các loại cá giàu dinh dưỡng bao gồm: Cá cơm, cá hồi, cá da trơn, cá trích, cá minh thái, cá tuyết và tôm. Tuy nhiên, bạn cũng nên tránh xa một số loại cá có hàm lượng thuỷ ngân cao như cá thu, cá kiếm, cá kình và cá mập.

3. Thịt bò và thịt gà cung cấp chất sắt

Thịt bò và thịt gà là nguồn thực phẩm cung cấp sắt tuyệt vời cho bà bầu. Ngoài ra, một số loại rau quả cũng cung cấp sắt như rau bina, đậu lăng nói riêng và các loại đậu nói chung … Tuy nhiên, theo nghiên cứu chất sắt từ nguồn thực vật khó hấp thu hơn từ động vật.

4. Bổ sung canxi

Canxi cần rất thiết cho sự hình thành và phát triển xương ở thai nhi. Bởi vậy, các mẹ bầu phải đảm bảo được cung cấp nguồn canxi đầy đủ trong suốt quá trình mang thai. Hàm lượng canxi phù hợp cho các bà bầu mỗi ngày là 1000mg canxi.

5. Gia tăng chất béo có lợi

Cá hồi là thực phẩm cung cấp Omega-3 tuyệt vời cho thai phụ. Ngoài ra, quả óc chó và hạt lanh cũng chứa rất nhiều chất béo lành mạnh.

6. Nói không với bia rượu và cắt giảm caffeine

Chủ tịch Sản phụ khoa tại Đại học Kansas (Mỹ) – Bác sĩ Weiner – cho biết: “Rượu đã được chứng minh là có nguy cơ gây ra dị tật bẩm sinh cho thai nhi cũng như đe doạ đến sự phát triển trí não của trẻ. Một chút rượu có thể không ảnh hưởng nhiều đến mẹ nhưng lại là mối đe đoạ lớn với thai”. Mẹ bầu cũng nên thận trọng với caffeine, chỉ nên sử dụng một lượng nhỏ mỗi ngày để đảm bảo sức khoẻ cho cả mẹ và bé.

7. Ăn nhiều chất xơ

Táo bón là hiện tượng thường xuyên thấy trong quá trình mang thai. Khi mang thai, cơ thể của người mẹ có xu hướng trì trệ, kể cả hệ tiêu hoá. Lời khuyên dành cho các bà mẹ là tiêu thụ thật nhiều chất xơ ( 28-30 gam mỗi ngày) và uống đủ nước để cơ thể hoạt động trơn tru nhất có thể.

8. Không nên ăn quá nhiều

Lời cảnh báo cho các bà mẹ tăng cân quá nhiều trong thai kỳ có thể dẫn đến bệnh tim, béo phì và tiểu đường bẩm sinh cho thai nhi. Thực tế, thai phụ chỉ cần khoảng 300 calo mỗi ngày, vì vậy bạn nên lựa chọn một chế độ ăn hợp lý, vừa đảm bảo đầy đủ đinh dưỡng, vừa tránh ôm đồm ăn quá nhiều.

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý không chỉ tăng cường sức khỏe cho mẹ bầu mà còn là tiền đề ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Mẹ bầu hãy ghi nhớ 8 thực phẩm trên để phòng tránh dị tật bẩm sinh cho thai nhi nhé!