Cách tính cân nặng cần tăng khi mang thai chuẩn nhất!

Việc tăng cân khi mang thai là điều cần thiết, tuy nhiên mẹ bầu không nên tăng cân quá nhiều, sẽ gây ra những hậu quả xấu. Tùy vào chiều cao, cân nặng, thể trạng của mẹ trước khi mang thai mà bác sĩ phụ trách sẽ tư vấn chị em nên tăng bao nhiêu cân là phù hợp.

>>> Xem thêm: Mẹ bầu phải nhớ 6 điều tối kị này trong quá trình mang thai

Trên thực tế, do mỗi người có một lối sống và thói quen ăn uống khác nhau nên số cân nặng tăng lên cũng khác nhau: trong thời gian đầu mang thai vì ốm nghén có mẹ sẽ giữ hoặc thậm chí giảm cân, những cũng có mẹ tăng đều đặn 0,5-1 ký mỗi tháng; rất nhiều người thì cân nặng lại tăng vọt trong giai đoạn 2 thai kỳ. Theo lời khuyên của các chuyên gia, mẹ nên tăng cân đều đặn và tăng vừa đủ, không nên “đột biến” hoặc tăng quá nhiều.

Bạn nên tăng bao nhiêu ký trong thai kỳ?

Bạn có thể xác định được cân nặng cần tăng trong thai kỳ phù hợp với thể trạng của mình dựa vào chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index (BMI)):

Cách tính BMI như sau:

(Trong đó: W là cân nặng; H là chiều cao của mẹ bầu)

Theo đó, mức cân nặng tiêu chuẩn mẹ bầu cần tăng là:

Ví dụ bạn 42 cân, cao 1,5m; thì chỉ số BMI của bạn trong khoảng 18-19, do đó bạn cần tăng cân trong khoảng 13-18 kg.

Số cân nặng tăng lên khi mang thai bao gồm:

– Tăng tuần hoàn máu

– Tăng cường trữ nước và các chất lỏng nói chung

– Tăng trọng lượng bầu ngực

– Tăng kích thước tử cung

– Xuất hiện túi nước ối và nhau thai

– Kích thước thai nhi ngày càng lớn (bé nặng trung bình khoảng 3.2kg khi mới sinh).

Mức tăng cân lý tưởng với một người mẹ bình thường trong thai kỳ sẽ là:

– Ba tháng đầu: 900gr – 1.8kg

– Ba tháng giữa: 500gr/ tuần, tương đương với 5-6kg trong 3 tháng

– Ba tháng cuối: Khoảng 500gr/ tuần, tương đương với 3-5kg trong 3 tháng.

Tăng cân quá ít sẽ gây ra hậu quả gì?

– Sinh con thiếu cân

– Sinh non

– Ảnh hưởng quá trình tiết sữa và không đủ sữa cho con bú

– Một chu kỳ kinh nguyệt bình thường phụ thuộc vào tỉ lệ tương xứng giữa lượng mỡ và cơ trong cơ thể. Vì vậy, chỉ số BMI quá thấp hoặc quá nhẹ cân cũng gây sẩy thai.

Tăng cân quá nhiều sẽ gây ra hậu quả gì?

– Khó sinh

– Sinh con quá to

– Trẻ nặng cân dễ có vấn đề tiểu đường

– Trĩ, rạn bụng, các vấn đề với vùng xương chậu, són tiểu

– Khó chịu và cơ thể nóng hơn những bà bầu khác

– Đau lưng, đau chân, phù chân dẫn đến khó khăn trong đi lại.

– Tăng huyết áp, nguy cơ tiền sản giật và tiểu đường thai nghén

– Cơ thể quá lớn chèn ép lên các bộ phận khác như tim, gan và thận

– Nguy cơ kháng insulin và tiểu đường cấp độ 2 cao.