Béo bụng là do đâu? Thói quen khiến bạn gái dù gầy nhưng vẫn béo bụng

Nếu bạn cho rằng chỉ có người béo mới có bụng mỡ thì bạn hoàn toàn sai rồi đó. Béo bụng không phân biệt bất cứ ai, dù gầy hay béo, cân nặng bao nhiêu bạn vẫn có mỡ bụng do tính chất công việc, chế độ ăn, không chịu tập luyện thể dục thể thao… Dưới đây là những thói quen khiến bạn gái dù gầy nhưng vẫn béo bụng, chị em cùng tham khảo nhé!

7 thói quen khiến bạn dù gầy nhưng vẫn béo bụng

  • Ngồi nhiều một chỗ

beo-bung-la-dau-thoi-quen-khien-ban-gai-du-gay-nhung-van-beo-bung-2

Do tính chất công việc nên chị em làm văn phòng hay phải ngồi nhiều, ít có thời gian vận động nên rất dễ béo bụng

Vì thế các chị em không nên ngồi lì một chỗ mà thỉnh thoảng hãy đứng dậy đi vài vòng, có thể là đi vệ sinh, đi uống nước,… sẽ giúp giảm mỡ hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn cũng nên dành thời gian để tập các bài tập cho vòng eo.

  • Hay ăn khuya

Ban đêm là thời điểm hệ tiêu hóa làm việc chậm lại, lượng thức ăn không tiêu hóa hết sẽ chuyển thành mỡ tích tụ ở vùng bụng vì thế nếu bạn còn giữ thói quen ăn khuya thì sẽ chẳng bao giờ sở hữu được vòng eo thon gọn. Vì thế bạn nên ăn ít hơn vào buổi tối và ăn tối trước lúc đi ngủ 3 tiếng

beo-bung-la-dau-thoi-quen-khien-ban-gai-du-gay-nhung-van-beo-bung-1

  • Ăn uống thiếu khoa học

Một trong những nguyên nhân chủ yếu gây ra mỡ bụng là cho chế độ ăn uống không hợp lý. Ăn quá nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ và tinh bột khiến cho mỡ bụng ngày càng tích lũy nhiều. Các loại nước ngọt, trà sữa, nước uống có ga, đồ ngọt cũng góp phần tăng kích thước vòng 2

Để giải quyết mỡ bụng, bạn cần phải thay đổi thói quen ăn uống bằng cách bổ sung thực phẩm chứa nhiều protein, cắt giảm tinh bột. Tích cực ăn nhiều rau củ quả, trái cây, tránh đồ ăn nhanh, các loại đồ có thành phần đường hóa học nhiều…

>> Xem thêm: Răng trắng bóc ngay khi dùng 5 công thức từ Baking Soda này

  • Nằm ngay sau khi ăn

Nằm ngay sau khi ăn không chỉ gây ra các vấn đề về tiêu hóa, nó còn là nguyên nhân khiến kích thước vòng 2 tăng lên đáng kể. Do đó, tốt nhất bạn nên tập thói quen đi lại nhẹ nhàng để thức ăn kịp tiêu hóa, sau đó mới đi nằm.

beo-bung-la-dau-thoi-quen-khien-ban-gai-du-gay-nhung-van-beo-bung-3

  • Không ăn sữa chua

Nhiều người cho rằng ăn sữa chua cũng có thể béo, đây là quan điểm hoàn toàn sai. Vi khuẩn probiotics tìm thấy trong sữa chua có tác dụng cân bằng vi khuẩn trong ruột, hỗ trợ quá trình giảm béo bụng hiệu quả.

  • Nghiện thực phẩm chiên rán

Đồ chiên rán chứa một lượng lớn chất béo và dễ bị tích tụ lại ở vùng bụng. Bạn nên hạn chế ăn thực phẩm chiên rán là tốt nhất hoặc khi ăn bạn nên ăn kèm với các loại rau. Các hợp chất và vitamin có trong rau sẽ giúp hóa giải chất béo ngay lập tức nên hạn chế béo bụng hiệu quả.

beo-bung-la-dau-thoi-quen-khien-ban-gai-du-gay-nhung-van-beo-bung-2

  • Thức đêm

Thức đêm không chỉ gây ra những hao tổn sức khỏe, làm xấu da, thức đêm còn là nguyên nhân gây tăng cân nhanh. Vì thế, bạn hãy cố gắng đi ngủ sớm và ngủ ít nhất 6-8 tiếng/ngày để đảm bảo cơ thể có sự cân bằng.