3 dấu hiệu “tố cáo” mẹ bầu đang bị thiếu dinh dưỡng trong thai kỳ

Trong suốt thai kỳ mẹ cần bổ sung thêm nhiều dưỡng chất để đáp ứng sự phát triển của thai nhi trong bụng. Tuy nhiên, các mẹ thường chỉ ăn theo cảm tính mà không biết lượng thức ăn nạp vào cơ thể là thừa hay thiếu. Đặc biệt, việc thiếu dinh dưỡng trong thai kỳ sẽ ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của em bé. Dưới đây là 3 dấu hiệu nhận biết mẹ bầu đang bị thiếu dinh dưỡng các mẹ cần lưu ý.

Dấu hiệu giúp mẹ bầu nhận biết mình đang bị thiếu hụt chất dinh dưỡng

>>> Xem thêm: Mẹ có biết kích thước thai nhi tương đương với quả gì theo từng tuần?

1. Vị giác kém

Người bình thường sẽ cảm thấy ăn uống không ngon miệng, không cảm nhận được mùi vị món ăn khi gặp tình trạng buồn bã, mệt mỏi, đang có bệnh. Còn với bà bầu, nguyên nhân khiến vị giác kém đi là do thiếu vi chất kẽm. Kẽm là một khoáng chất vô cùng quan trọng giúp tăng cường vị giác. Thiếu kẽm dẫn đến chậm phát triển, rụng tóc, tiêu chảy, cơ quan sinh dục trưởng thành chậm và bất lực, thương tổn ở da, mắt và ăn mất ngon.

Giải pháp bổ sung kẽm cho mẹ bầu là ăn nhiều các loại thực phẩm giàu kẽm như ngao, sò, hàu, cá biển, trứng gà, các loại thịt đỏ và các thực phẩm họ đậu.

2. Chảy máu chân răng

Mẹ bầu gặp tình trạng này khá nhiều và nhiều người nghĩ đây là hiện tượng bình thường, không có gì nguy hiểm. Tuy nhiên, chảy máu chân răng là dấu hiệu của việc mẹ bầu bị thiếu vitamin C đấy nhé. Vitamin C có nhiều vai trò tạo sợi collagen, đặc biệt trong các mao mạch, mô liên kết, mô xương… Những triệu chứng khi thiếu vitamin C như da khô, bệnh về răng, mệt mỏi, bị sút cân…

Đặc biệt, nhu cầu vitamin C ở phụ nữ mang thai tăng cao hơn so với người bình thường. Mẹ bầu nên tăng cường những thực phẩm giàu vitamin C như: dâu tây, đu đủ, dứa, cam,…

3. Viêm lưỡi, nhiệt lưỡi

Mọi người thường nghĩ nguyên nhân bị viêm lưỡi nhiệt lưỡi là do cơ thể “nóng” quá, nóng từ trong nóng ra. Thực tế, chứng lở miệng có thể do nhiều nguyên nhân gây nên như: vi khuẩn, virus, hay do sự phản ứng của khoang miệng với thành phần hóa học nào đó trong kem đánh răng.

Còn với phụ nữ mang thai, chế độ ăn uống thiếu axit folic (vitamin B9) cũng có thể gây lở miệng. Nếu mẹ bầu bị viêm lưỡi, nhiệt lưỡi thì nên cân nhắc bổ sung nhiều thực phẩm giàu axit folic như: các loại rau như rau chân vịt hay rau cải xanh, các loại đỗ và ngũ cốc, gan, thịt gà, và một số hoa quả như cam, bưởi.

Bên cạnh chế độ ăn uống cân bằng, nấu nướng hợp lý, các mẹ hãy luôn lắng nghe cơ thể mình để biết cơ thể mình có thiếu hụt chất dinh dưỡng nào không nhé.